Защо не можем да отслабнем,какви грешки допускаме

Защо не можем да отслабнем,какви грешки допускаме
18 март 2021

Понякога, въпреки всички усилия, тежестта не иска да се измести от мястото си. Или резултатите са непропорционални на изразходваните усилия. Защо не можете да отслабнете, ако в това са вложени толкова много усилия, време и понякога пари? Всъщност може да има много причини. Най-често срещаните са:

  • наследственост;
  • особености на телосложението;
  • проблеми с ендокринната система.

Освен това напълняването може да провокира и други заболявания. Преди да започнете активно отслабване, трябва да се консултирате със специалист, да преминете необходимите тестове и да съставите програма за хранене и обучение. Такъв интегриран подход ще ви позволи да откриете клопките на ранен етап и да избегнете проявата им на практика. И така, защо не можете да отслабнете, ако сами сте започнали да се борите с наднорменото тегло?

 

Грешна диета

 

 

Не сте се отказали от храни, които провокират затлъстяване. Не, тук не става въпрос за хамбургери и пица, а за домашни ястия. Например за пържени картофи, супи с мазен бульон и други ястия. Освен това, по време на спорт, човек започва да яде повече, защото при интензивно усилие апетитът се увеличава. Това е естествено. Но вместо да ядете висококалорични храни, струва си да потърсите по-здравословни алтернативи. Например обядът или вечерята могат да бъдат заменени с протеиновия шейк  Формула 1 на Herbalife Nutrition. Този вкусен и питателен продукт съдържа до 11 g протеин и до 99 kcal в сух продукт (в зависимост от вкуса). Коктейлът е част от програмата за отслабване , помага в борбата с преяждането и насища организма с всички необходими хранителни вещества. Добър начин да започнете да отслабвате, без да прибягвате до строги диети.

 

 

 

 

Редовен стрес

 

 

Истински порочен кръг, от който е толкова трудно да се измъкнем! Изнервяте се, защото сте недохранени, съсипвате се и отново започвате да се тревожите, но този път с преяждане. Какво да правим, когато се появи стрес? Борба с него по най-простите начини: вземете топла вана, медитирайте, направете йога. Изглежда тривиално, но на практика все още работи.

Интересно! Проучванията показват, че омега-3 полиненаситените мастни киселини  могат да помогнат за справяне с депресивните разстройства.

 

Това означава, че рибеното масло е подходящо за справяне със стреса. Можете да получите много полезни вещества от продукта Herbalifeline MaxСъдържа омега-3. Използването на такава добавка не само ще помогне за по-лесното справяне със стреса, но и ще укрепи цялата нервна система, ще увеличи когнитивните функции на мозъка и ще нормализира функционирането на сърцето.

 

 

Грешна мотивация

 

Ако сте изключително нетърпеливи да отслабнете, тогава най-вероятно няма да успеете. Въпросът е, че мотивацията често работи срещу нас. Ако отслабвате, за да подобрите здравето си, това е едно нещо. И ако си поставите краен срок от две седмици, през който трябва да се отървете от десет килограма, да се вмъкнете в мечтаната рокля и да впечатлите бивши съученици на среща, тогава задействате механизма на стрес.

До какво води това, вече беше писано по-горе. Така че, за да отслабнете, се нуждаете от правилната мотивация. На първо място трябва да поставите себе си, собственото си благополучие и комфорт. И ако се чувствате отлично на реалното си тегло и можете да се похвалите с отлично здраве, това означава, че може би изобщо не е нужно да отслабвате.

 

Липса на сън

 

През нощта тялото произвежда хормона мелатонин, който е отговорен за нормализирането на всички процеси, включително метаболитните . Времето за активно производство започва в осем вечерта и продължава до четири сутринта. Следователно трябва да си легнете не по-късно от единадесет, за да има време хормонът да работи. В противен случай ще изпитате спад на имунитета, обща слабост и други неприятни последици от липсата на сън. Освен това мелатонинът се страхува от светлината. Тоест, трябва да спите в тъмна стая, където няма осветление, включително нощни лампи.  А за да бъде сънят равномерен и здрав, стаята трябва да е добре проветрена.

Имате проблеми със заспиването? 

Спрете да преяждате вечер. Заменете обичайната си вечеря с вечерен коктейл от Формула 1 на Herbalife Nutrition. Вкусно е, засища и е с ниско съдържание на калории. Помага и да заспите, защото продуктът съдържа триптофан.

 

Липса на течност

 

Когато тялото е дехидратирано, то не може да се справи с елиминирането на токсините. Това означава, че в органите се отлагат вредни вещества, които могат да провокират появата на наднормено тегло. За нормализиране на водно-солевия баланс е необходимо да пиете поне 1,5 литра течност на ден, в идеалния случай чиста вода. Понякога може да се допълни с билкова чаена напитка или Aloe Vera Drink. Такъв продукт не само ще помогне за предотвратяване на дехидратацията, но и ще нормализира храносмилателните процеси, помагайки за бързото отстраняване на вредните вещества от тялото.

 

Просто няма къде да отслабнете допълнително

 

Нереалистичните стандарти за красота изискват жените да имат дълги, тънки крака, тънка талия и пищни гърди, дори ако природата е предвидила съвсем различна физика. Ето защо много дами, които отслабват, не искат да спрат дотук и се смятат за дебели в размер S, въпреки че в техния случай те вече би трябвало да напълнеят. Затова се опитайте да следите тези моменти и да разберете къде е наистина здравословното отслабване с цел подобряване на благосъстоянието и къде е надпреварата за несъществуващо съвършенство. Между другото, ИТМ се изчислява въз основа на стандартите за телесно тегло на възрастен, физически активен мъж. Не е подходящ за жени, тъй като не отчита особеностите на тяхната физиология.

 

Съвети и трикове

 

За да отслабнете, без да навредите на здравето, трябва да слушате гласа на разума. Откажете се от нереалистичните цели, изберете по-здравословна диета, включете умерена физическа активност в ежедневието си, прекарвайте повече време на открито и си позволете да си починете от работата и домакинските задължения. Поддържайте тялото в добра форма и наблюдавайте собственото си състояние. В крайна сметка загубата на тегло не винаги може да промени живота ви, но може да подобри качеството му.

 

Всички изявления относно контрола на теглото се отнасят до Програмата за контрол на теглото на Herbalife Nutrition, която включва, но не се ограничава до, балансирана диета, редовни упражнения, дневен прием на течности, добавки при необходимост и достатъчна почивка. Всички резултати са индивидуални и могат да варират.

Изт. https://bud-v-forme.ru/

Научете как да се храните балансирано и да контролирате теглото си с помоща на наши треньори по хранене и онлайн курс или предизвикателство!

 

ПОИСКАЙ ИНДИВИДУАЛЕН ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ!

Свържи се с нас!

https://www.livechatalternative.com/