Омлет със спанак

Омлет със спанак
28 юни 2020
Докато по - голямата част от нас работят от вкъщи,нещо,което имаме сега е повече време.Повече време сутрин за да закусите седнали,нещо,което обикновено бихте пропуснали,поради сутрешното си пътуване до работа.Тази рецепта е лесно,вкусно и перфектно леко ястие.Добавете зеленчуците си и протеините си,за да създадете пикантен омллет,който ще искате да ядете отново и отново!
 
Време за приготвяне :30 минути
Порции:5
 
Съставки:20 г Ф3 ППП на Хербалайф
125 г кисело мляко 2%
4 белтъка
2 с.л. вода
30 г обикновено брашно
55 г замразен спанак
2 с . л. бяла чия
1 ч.л.сол
 
Начин на приготвяне:
1.Сложете киселото мляко,белтъците и водата в кухненски робот или блендер.Добавете брашното,протеиновата пудра на Хербалайф,спанака,семената от чия и солта.Блиндирайте докато получите консистенция на тесто за палачинки.
2.Намажете малък незалепващ тиган с мазнина.Загрейте на средно силна температура.
3.Когато тигана е горещ ,сипете 3 с.л. и разпределете сместа с гърба на лъжица в кръг около 15 см.Оставете омлета да се сготви от едната страна докато покафенее.Внимателно обърнете и гответе и от другата страна до кафяво.
4.Готовите омлети сипете върху хартия и оставете да изстинат.Преди всеки омлет мажете тигана!
 
Чия семената поемат много течност,особено ако престоят!Най - добре е да направите сместа и веднага да приготвите омлета.Ако тестото се сгъсти много докато готвите,налейте малко вода.
 
https://www.livechatalternative.com/