Пет признака на дехидратация

Пет признака на дехидратация
27 юни 2020
  • Устата ви е суха
    Това очевидно показва,че сте жадни, вероятно не получавате достатъчно течности.  Имайте предвид, че понякога механизмът ви за жажда не се задейства, докато вече не сте прежаднели , което е една от причините, спортистите особено, да се насърчават да пият по график. Освен това, с напредване на възрастта, жаждата не е толкова силна, поради което създаването на здравословен навик за пиене на вода като млад е толкова важно.
  • Урината ви е тъмна
    Когато тялото ви е добре хидратирано, можете да разберете, като погледнете цвета на урината си. Ако е сравнително прозрачна така, че можете да прочетете вестник през нея - значи сте ок. Без достатъчно вода, урината ви става концентрирана и тъмна на цвят. Тя трябва да прилича повече на лимонада и по-малко на ябълков сок.
  • Запекът
    Правилната функция на червата разчита на количество течности, така че ако сте със запек, е възможно да не пиете достатъчно вода. Повечето хора смятат фибрите за най-важния фактор за осигуряване на добре функциониращ храносмилателен тракт. Но за да могат някои влакнини (водоразтворимите) да си вършат правилно работата, те трябва да имат достатъчно вода, което води до набъбване на влакната.
  • Дъхът ви не е толкова свеж, колкото би могъл да бъде
    Когато устата ви изсъхне, има по-малко слюнка,която да отмие естествено срещащите се бактерии, живеещи там. Докато бактериите се хранят с малки парченца храна и кожни клетки в устата ви, те започват да се размножават, оставяйки  ви  лош дъх. Водата помага, защото поддържа слюнката  и може да помогне за намаляване на натрупването на бактерии.
  • Вашите тренировки не са толкова добри, колкото биха могли да бъдат.

Водата е от решаващо значение за подпомагане на тялото ви да произвежда енергията, от която мускулите ви се нуждаят, за да заредите за тренировките. Когато не сте добре хидратирани, може да почувствате липса на  енергия. Ето защо получаването на достатъчно течности преди и по време на тренировка е толкова важно.

https://www.livechatalternative.com/