Сложната връзка между теглото и рака

Сложната връзка между теглото и рака
13 август 2020

След тютюна най-контролируемите рискови фактори за рак са телесното тегло, диетата и физическата активност. The World Изследователския фонд Cancer изчислява, че около 20% от всички ракови заболявания, диагностицирани в САЩ са свързани с телесните мазнини, липсата на физическа активност, както и неправилното хранене, и по този начин могат да бъдат предотвратени.

 

Връзките между телесното тегло и рака обаче са сложни и все още не са напълно разбрани. Въпреки че би било неточно да се твърди, че затлъстяването или наднорменото тегло увеличават риска от рак, изследванията, проведени от Американското дружество за борба с рака, показват, че излишното телесно тегло  може да повлияе на риска от рак чрез редица механизми.

 

Например, излишната телесна мазнина може да повлияе на функцията на имунната система и възпалението, нивата на някои хормони (като инсулин и естроген), фактори, които регулират растежа на клетките, и протеини, които влияят върху това как тялото използва определени хормони, като например свързване на половите хормони глобулин. Освен това данните показват, че наднорменото тегло или затлъстяването повишава риска  рака да се върне след лечението и може да намали шансовете за оцеляване при много ракови заболявания.

 

По-специално по отношение на рака на гърдата , научихме, че наднорменото тегло или затлъстяването след менопаузата увеличава риска от развитие на този вид рак. Преди менопаузата яйчниците ви правят по-голямата част от естрогена, а мастната тъкан прави само малко количество. След менопаузата (когато яйчниците престанат да правят естроген) по-голямата част от естрогена на жената идва от мастната тъкан. Наличието на повече мастна тъкан след менопаузата може да повиши нивата на естроген и да увеличи шанса ви да получите рак на гърдата. Също така жените с наднормено тегло са склонни да имат по-високи нива на инсулин в кръвта. По-високите нива на инсулин са свързани с някои видове рак, включително рак на гърдата.

 

Като част от своите насоки относно храненето и физическата активност за превенция на рака, Американското дружество за борба с рака препоръчва на хората да се опитват да стигнат и да останат със здравословно тегло през целия живот. Най-добрият начин да останете на здравословно телесно тегло е да балансирате колко ядете и колко сте активни. Ако сте с наднормено тегло, най-добрият начин да стигнете до здравословно телесно тегло е да ограничите приеманите калории и да изгорите повече калории чрез физическа активност.

 

Можете да намалите броя на приетите калории, като ядете по-малки размери на порциите; ограничаване на закуски между хранене; и ограничаване на храни и напитки с високо съдържание на калории, мазнини и / или добавени захари и които осигуряват малко хранителни вещества. Ако пиете алкохол, препоръчително е също да ограничите приема си: пийте не повече от една напитка на ден за жени или две на ден за мъже.

По отношение на физическата активност, Американското дружество за борба с рака съветва възрастните да получават поне 150 минути умерена интензивност или 75 минути  интензивна активност всяка седмица (или комбинация от тях), за предпочитане разпределени през цялата седмица. Извършването на някаква физическа активност на върха на обичайните ви дейности, независимо от нивото на вашата активност, може да има много ползи за здравето.

Освен възможно намаляване на риска от рак, отслабването може да има много други ползи за здравето, като например намаляване на риска от сърдечни заболявания и диабет. Загубата дори на малко тегло има ползи за здравето и е добро  начало.

 

 

https://www.livechatalternative.com/