Протеини

Протеини
18 август 2020

Като основен компонент на всяка клетка в тялото, протеините са
макронутриенти изградени от 22 “строителни елемента”, наречени
аминокиселини.

Протеините допринасят за растежа на мускулната маса
и допринасят за поддържането на нормалното състояние на костите. Без
достатъчно протеин е трудно да поддържате балансиран режим на хранене
и да достигнете целите си.

Опитайте се да набавяте до 30% от дневния Ви калориен прием от протеини.
По време на тренировка и за възстановяване, тялото Ви се нуждае от повисок прием на протеини за растежа и поддържането на мускулите, затова
знайте, че нуждите от протеин могат да се различават.

Активен мъж,
който консумира до 2 000 ккал на ден* и се опитва да изгради мускули,
трябва да се стреми да си набавя по 150 г
протеини дневно.

За една жена,
която иска да контролира теглото си и консумира до 1 400 ккал на ден,
препоръчителният дневен прием ще бъде между 52-105г протеини.

 

И ТАКА, С КАКВО ТРЯБВА ДА СЕ ХРАНЯ?

 

Комбинация от зеленчукови и животински източници на протеин всеки ден. Соята е
един от най-добрите растителни източници на протеини, тъй като е “пълен” протеин,
който осигурява достатъчна част от всички основни аминокиселини. Другите източници
на растителни протеини като ядки, семена и леща не са “пълни протеини”. Затова се
опитайте да комбинирате различни растителни протеини, за да си осигурите по-добри
пропорции аминокиселини. Що се отнася до животинския протеин, висококачествените
източници включват: риба, птиче месо, яйца и нискомаслени млечни продукти, които
осигуряват допълнително желязо, цинк и витамини от групата B.

 

Силната двойка протеини обогатява вашата закуска

 

Увеличете приема на протеини, за да подкрепите целта си, като комбинирате Протеиновa напитка
микс, Формула 1 от новото поколение и вода - здравословна, проста и питателна храна. Увеличете ежедневния си прием на протеини с вкусна и питателна напитка с вкус на ванилия, готова за секунди; просто добавете вода и я разклатете!

 

За да Ви бъде изготвен хранителен режим,който е индивидуален или съобразен с Вашата цел,начин на живот и т.н. е необходимо да ни предоставите нужната информация!

Поръчай си треньор

https://www.livechatalternative.com/