Витамини и минерали

Витамини и минерали
19 август 2020

Витамините и минералите са основни микроелементи,които са необходими за много от химичните реакции,които изпълнява тялото Ви всеки ден. Много минерали като калций и магнезий, имат също структурна роля в тялото*. Въпреки това, тялото не може да произвежда всички витамини и минерали, от които се нуждае, за да функционира по най-добрия начин, затова здравословната диета е толкова важна.

Балансираната диета помага да се доставят необходимите витамини и минерали, но може да бъде трудно да се консумират всички необходими хранителни вещества, само чрез храна. Ежедневните хранителни добавки от витамини и минерали могат да спомогнат за достигане на препоръчителните дневни количества на всяко едно хранително вещество всеки ден.

 

И ТАКА, С КАКВО
ТРЯБВА ДА СЕ ХРАНЯ?

 

Повечето храни, които консумирате, ще осигурят някои важни витамини и минерали. Някои от храните, които са с високо съдържание на хранителни вещества включват плодове, зеленчуци и зърнени храни. Всяко хранително
вещество има различна употреба в организма, така че различните хора могат да се възползват от увеличаването на приема на различни витамини или минерали. Спанакът е богат на витамини С и Е, които допринасят за защите на клетките от оксидативен стрес, докато фосфорът и калцият в млякото, киселото мляко и семената допринасят за поддържането на нормалното състояние на костите. Витамините от групата B помагат на тялото да превърне
храната в гориво**, и витамин К допринася за поддържането на нормалното
състояние на костите и е необходим за нормалното кръвосъсирване.

https://www.livechatalternative.com/