ПРЕНАСТРОЙТЕ ИМУННАТА СИ СИСТЕМА

ПРЕНАСТРОЙТЕ ИМУННАТА СИ СИСТЕМА
29 септември 2020

Освен падащите листа, по-кратките дни и уютните вечери, есента често носи и
нещо по-малко приятно под формата на кашлици и настинки. Но ето добрата
новина: можете да подкрепите функционирането на имунната си система в
подготовка за по-студените сезони по всяко време на хранене. Как? Като
включите разнообразие от храни към ежедневния си хранителен режим и водите
здравословен активен начин на живот.

Казано по-просто, имунната система е вградената в тялото ви „армия“, която е
готова да ви защити чрез идентифициране на вируси, бактерии, паразити или
други заплахи, която встъпва в действие за премахване на заплахата по
различни начини като произвеждане на антитела. За да функционира добре,
тази армия трябва да бъде подкрепена от балансиран и разнообразен
хранителен режим. Ето два прости начина, по които можете да поддържате
правилното функциониране на имунната си система само чрез хранене:

Яжте богати на микроелементи плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците могат да съдържат микроелементи, които могат да
функционират като антиоксиданти *, които помагат за предпазване от увреждане
клетките и тъканите, причинено от нормалния ежедневен метаболизъм и по този
начин те могат да играят роля за нашето благосъстояние. Например, витамин С
и медта могат да допринесат за защитата на клетките от оксидативен стрес.
Опитайте: Броколи, домати, тиква, моркови, спанак, горски плодове

Подкрепете червата си с богата на фибри храна
Вашата храносмилателна система играе важна роля, като съхранява трилиони
бактерии с жизненоважни функции, като подпомага усвояването на фибрите,
произвежда витамин К и В12 и предпазва червата от вредни бактерии. Някои
фибри в нашия хранителен режим, могат да ферментит от чревни бактерии.
Ферментиралите фибри се превръщат в метаболити като късоверижни мастни
киселини.

 От друга страна, фибрите като овесените зърнени фибри
допринасят за увеличаване обема на фекалиите.
Опитайте: пълнозърнест хляб, кафяв ориз, зърнени храни, леща, ябълка или
ленено семе
Вижте какво можете да добавите към следващото си хранене, за да поддържате
тялото си и правилното функциониране на имунната си система тази есен.
* Витамин C, E, цинк и селен допринасят за защитата на клетките от оксидативен
стрес.

https://www.livechatalternative.com/