• Начало
  • Новини
  • 5 Забавни фитнес предизвикателства, които можете да направите в къщи

5 Забавни фитнес предизвикателства, които можете да направите в къщи

5 Забавни фитнес предизвикателства, които можете да направите в къщи
27 юни 2020

Упражненията у дома може бързо да станат скучни: особено ако правите едни и
същи тренировки всеки ден. Решихме да измислим пет фитнес
предизвикателства, които ще разклатят режима ви на упражнения, ще поставят
атлетичните ви умения на изпитание и ще внесат малко забавление в
домашната тренировка!
Изпробвайте едно или повече от тях за следващите две седмици и вижте как
изглежда / се чувства тялото ви.
Докоснете си пръстите на краката:
Докосването на пръстите на краката е прост, но ефективен начин за разгрявка
след упражнения. Също така е чудесно да се направи, ако работите от вкъщи и
започнете да се чувствате малко схванат. Докосването на пръстите на краката
може да ви помогне да поддържате ставите и мускулите си гъвкави, като
същевременно активирате пръсците си и дори може да помогне за облекчаване
на болката в долната част на гърба!
Опитайте се да докосвате пръстите на краката веднъж или два пъти на ден през
следващите две седмици. Вижте колко далеч можете да стигнете и как се
чувства тялото ви.
Ритници:
Ритниците могат да изглеждат лесно, но те са трудни за овладяване! Те не само
са забавни за правене (и впечатляващи за гледане), но и работят за ключови
мускули на ръцете, краката и подобряват вашите умения за координация.
Канализирайте вътрешния си Марадона и вижте по колко ритници можете да
правите всеки ден през следващите две седмици!
Планк:
Планковете са един от най-ефективните начини за подобряване на вашата
стабилност, стойка и гъвкавост. Те са лесни за добавяне към вашия режим с
упражнения и брилянтен начин да укрепите тялото си. Защо да не си поставите
предизвикателство Дневен Планк за следващите две седмици? Започнете, като
държите планка за 30 секунди и увеличавайте с 10 секунди всеки ден.
Въртене на обръч:
Въртенето на обръч наскоро се превърна във фитнес тенденция с класове, които
се появяват в градове по целия свят. Не само е забавно да се прави, но е
фантастична кардио тренировка, която може да изгори толкова мазнини, колкото
бягането на бягаща пътека, и да укрепи гърба ви. Освен това може да подобри
вашата мобилност, като същевременно тонизира корема, косите, бедрата и
долната част на гърба.
Ако искате да видите резултати, препоръчваме ви да правите минимум 10
минути на ден.
Изтанцувайте го!
Друг забавен начин да останете активни е чрез танци! Не е нужно да учите
някакви сложни като салса или румба, тъй като има различни по-къси танцови
съчетания, които можете да научите онлайн и от приложения като TikTok.
Поставете крак напред и вижте колко съчетания можете да научите в
следващите две седмици!
Можете да изберете да направите нашите пет фитнес предизвикателства сами
или да започнете мини турнир с приятели във видео разговори. Целта е да
продължите да тренирате и да ставате по-добри с времето, като
същевременно укрепвате тялото си и се забавлявате!

https://www.livechatalternative.com/