ХРАНЕТЕ СЕ ПРАВИЛНО,СПЕТЕ ЗДРАВО

ХРАНЕТЕ СЕ ПРАВИЛНО,СПЕТЕ ЗДРАВО
19 ноември 2020

Малко неща ни карат да се чувстваме толкова добре като събуждането
отпочинали и заредени с енергия след страхотен сън. Но за много от нас това е
трудно да за постигане. Много фактори могат да повлияят на качеството на съня,
но нека да разгледаме ролята на избора на храна, който правим през деня.
Хранителните ви навици могат да повлияят върху качеството и
продължителността на съня ви (доказано с предварителни изследвания). И
може да се превърне в порочен кръг: когато не спите добре през нощта,
енергийните храни, към които посягате на следващия ден, за да продължите да
работите, могат да бъдат точно същите храни, които саботират вашата почивка
(гледаме към вас - кофеин и закуски с високо съдържание на мазнини). [1]
Звучи познато? Е, що се отнася до подобряване на съня ви, има много важни
фактори, включително добро хранене / хранителни навици. Ето нашите найдобри съвети как да се храните правилно, за да имате здрав сън:

 

• Следете порциите за вечеря. Лягането с много пълен стомах може да
доведе до дискомфорт и нарушаващо съня лошо храносмилане.
Стремете се само да е достатъчно да се задоволите. Не прекалявайте с
калориите и количеството мазнини по време на вечеря. Стремете се към
балансирано хранене, включително здравословни източници на
въглехидрати - зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и боб.
• Внимавайте с приема на кофеин и алкохол, които могат да нарушат
нормалния режим на сън и да доведат до онези будни моменти в средата
на нощта. 
• Хидратирайте се предимно по-рано през деня. Пълният пикочен мехур
може да попречи на добрия сън през нощта, така че не забравяйте да
намалите приема на течности през нощта.

 

Само използването на някой от тези съвети може да преобрази съня ви, така че
опитайте ги. Сладки сънища!

https://www.livechatalternative.com/