НАМЕРЕТЕ ВРЕМЕ ЗА ЙОГА

НАМЕРЕТЕ ВРЕМЕ ЗА ЙОГА
19 ноември 2020

Какво означава за вас думата ‘йога’? За някои хора това е нежно разтягане и
релаксация. За други става въпрос за изграждане на сила, гъвкавост и
координация или дори за тежка тренировка. Всичко зависи от стила йога, който
сте избрали - и има от какво да избирате. Но не се заблуждавайте: йога
определено е упражнение и то с потенциал да донесе уникални ползи и
предизвикателства при това.
И така, какъв стил йога трябва да изберете? Има много неща за изследване, но
ние обобщихме някои от трите основни стила, за да привлечем всяко ниво на
енергия и предизвикателство:

 

Хатха: съзнателната
Хатха йога наистина насърчава връзката ум-тяло. Това е много традиционна
практика, фокусирана върху бавни, контролирани и фокусирани движения,
докато работите с дъха и успокоявате ума. За много йоги, хатха е първият йога
стил, който те ще изпитат и често остава любим за цял живот за тази пълна
тренировка за тяло и ум.
Ащанга: динамичната
Има много вариации на този стил, но традиционната ащанга йога се основава
на набор от плавни движения, всяко от които е пряко свързано с дишането. Ако
искате да следвате определена рутина, този енергичен, укрепващ стил на йога
е за вас. Поклонниците на Ащанга обичат този стил както за облекчаването на
стреса, така и за физическото предизвикателство.
Бикрам: предизвикателната
Йога Bikram (или гореща йога) предлага предизвикателство като никое друго.
Базира се много тясно на традиционната ащанга йога, но с добавения елемент
на топлина. Bikram насърчава тялото чрез потене, докато нагрятата среда
помага за задълбочаване на участъците и от своя страна подобрява
гъвкавостта, тонуса и силата. Въпреки че не е идеален за абсолютно начинаещи,
тези, които практикуват този стил, често казват, че няма връщане назад!
Независимо от стила, който изберете, йога е форма на упражнение, която може
да ви помогне да изградите физическа и умствена сила едновременно. И както
йогите ще ви кажат, това е постоянно развиваща се практика, която може да
бъде предизвикателна и удовлетворяваща всеки ден.

https://www.livechatalternative.com/